メニューは6つ☆　ひとつのメニューは２分程度でできます！

1.ふくらはぎのストレッチ

2.肩甲骨のストレッチ

3.股関節のストレッチ

4.下肢の筋力トレーニング

5.お腹の筋力トレーニング

6.腹式呼吸

全国健康保険協会　島根支部　動画