令和７年度フォローアップ研修会

研修「健康寿命のひけつ～フレイル予防運動～」

講師：健康運動実践指導者　俵 広人 氏

　家の中でできるフレイル予防の運動を教えていただきました。

〇スクワット（足腰を鍛える運動）

〇腹筋

〇片足立ち（股関節まわりの筋肉強化とバランスを鍛える）

〇ふくらはぎ運動

少しずつでも毎日続けることが大切です。

調理実習「食卓から始めるフレイル予防」

　フレイル予防をテーマに調理実習をしました。肉や魚、乳製品、野菜、海藻などさまざまな食品を取り入れ、栄養バランスのよい献立を２種類作りました。

高齢者サロンや通いの場で活動している会員も多く、実践に繋がる学びを得ることができました。今後の活動への意欲向上につながる良い研修会となりました。