続けて実践！！ 「0854-8体操」
要介護状態になる要因のひとつに、「転倒骨折」があげられます。また、要支援認定者の約８割には、「運動機能の低下」がみられます。
そこで、大田市愛唱歌のリズムに合わせて作った健康体操「０８５４－８体操」お勧めします。
「０８５４-８体操」の目的
筋力や柔軟性を養い、バランス能力を向上させることで、「転倒骨折」の予防や、加齢にともなう「運動機能の低下」を改善することができます。
このことにより、閉じこもりを予防し、生きがいを持って社会への参加意欲が向上します。
「０８５４-８体操」を行う前に
生活の中での目標を持つことが大切です。
例えば、「畑仕事をもう一度やりたい！」「あのお店まで歩いていきたい♪」など・・・
「０８５４-８体操」をするときは・・・
「からだにだるさを感じる」「ひざや腰の関節に痛みがある」などの場合は、体操を控えるか、無理のない範囲で行いましょう。
「０８５４-８体操」は【３部構成】です。
準備体操（５種類） ウォーミングアップ体操です。体を温め、全身をほぐす体操です。
「準備体操」をダウンロードする（PDF：408kB）筋力運動（６種類） 筋力トレーニング 全身の筋肉をまんべんなく動かす体操です。
整理体操（６種類） クールダウン リラックスして翌日に疲れを残さないための体操です。
「0854-8体操」は、ぎんざんテレビで月曜日から金曜日午前９時３０分から、土曜日・日曜日は午前７時３０分から放送しています。
